與兒童一起選擇並調整背包
- 從兒童軀幹開始。 背包大小應與兒童身高相稱，而不是為了未來使用而過大。底部應位於下背部曲線附近，不應遠遠垂到腰部以下。
- 選擇兩條寬而可調的肩帶。 襯墊可以提高舒適度，兩側肩帶長度相等有助於負荷均勻。
- 使用分隔空間。 不同區域便於把重物靠近背部放置，並使其餘物品在左右之間保持平衡。
- 考慮胸帶或腰帶。 合身並使用時，它可以讓背包更貼近身體，並把負荷分散到更大身體區域。
- 檢查空包重量。 額外結構、輪子和裝飾會在放入第一本書前就增加重量。
- 讓兒童裝好物品後試背。 觀察他們走路、轉身、上下樓梯和背起背包。靜止站立時看來合適，活動時可能發生位移。
只裝當天需要的物品
把最重的物品放在最靠近兒童背部的位置，把較小物品分佈在不同隔層，並固定任何有尖銳邊緣的物品。定期清理舊紙張、運動器材、水瓶和電子產品，不要讓重量在未察覺時累積。
美國兒科學會建議，裝滿的背包不應超過兒童體重的15%。把它當作上限指導，而不是目標。兒童如果需要前傾來支撐背包、難以背上背包或不能正常活動，即使重量低於該數值也可能需要減輕負荷。
如果學校持續要求攜帶過多物品，請與學校合作。可能的改變包括使用儲物櫃、準備第二套書、採用數字資料、減少課間攜帶的物品，或在學校和路線允許時使用拉桿包。解決方案不應依靠讓兒童忍受疼痛。
請根據當天實際課表重新裝包，而不要整週保留相同內容。要把裝滿的水瓶、午餐、樂器和運動器材都計算在內，不只是書本。如果必須攜帶多個獨立袋子，請詢問學校如何簡化轉場，而不是把所有負荷轉移到一個肩膀。
練習提起和背戴
可以時，把背包放在穩定平面上。兒童可以面向背包，用雙手，在舒適範圍內屈膝，先把背包拉近再站起。避免只抓一條肩帶甩動重背包。
日常背戴時使用兩條肩帶。調整肩帶，使背包保持在背部中間附近，既不把肩膀向後拉，也不低垂。如果背包有胸帶或腰帶且能改善合身度，請扣好。穿外套後或快速長高後請重新檢查調整。
部分兒童有醫療、感官、行動或平衡需要，使標準背包建議並不實用。其兒科或復健醫療人員和學校團隊可以幫助確定其他運送材料的方法。
表示設定需要改變的徵象
請詢問兒童的感受，而不要只判斷姿勢。如果發現以下情況，請檢查背包和負荷：
- 肩帶壓痕持續存在或疼痛；
- 手臂或手部刺痛、麻木或無力；
- 背戴期間或之後反覆出現頸部、肩部或背部不適；
- 身體明顯前傾、抬高一側肩膀，或頻繁改用單側肩帶；
- 難以背起背包、上下樓梯或保持平衡；
- 取下背包後症狀改善，但同樣負荷下再次出現。
調整或減輕背包是合理的第一步，但不應因此延誤對令人擔憂症狀的評估。
表示設定需要改變的徵象
請詢問兒童的感受，而不要只判斷姿勢。如果發現以下情況，請檢查背包和負荷：
- 肩帶壓痕持續存在或疼痛；
- 手臂或手部刺痛、麻木或無力；
- 背戴期間或之後反覆出現頸部、肩部或背部不適；
- 身體明顯前傾、抬高一側肩膀，或頻繁改用單側肩帶；
- 難以背起背包、上下樓梯或保持平衡；
- 取下背包後症狀改善，但同樣負荷下再次出現。
調整或減輕背包是合理的第一步，但不應因此延誤對令人擔憂症狀的評估。