与儿童一起选择并调整背包
- 从儿童躯干开始。 背包大小应与儿童身高相称，而不是为了未来使用而过大。底部应位于下背部曲线附近，不应远远垂到腰部以下。
- 选择两条宽而可调的肩带。 衬垫可以提高舒适度，两侧肩带长度相等有助于负荷均匀。
- 使用分隔空间。 不同区域便于把重物靠近背部放置，并使其余物品在左右之间保持平衡。
- 考虑胸带或腰带。 合身并使用时，它可以让背包更贴近身体，并把负荷分散到更大身体区域。
- 检查空包重量。 额外结构、轮子和装饰会在放入第一本书前就增加重量。
- 让儿童装好物品后试背。 观察他们走路、转身、上下楼梯和背起背包。静止站立时看来合适，活动时可能发生位移。
只装当天需要的物品
把最重的物品放在最靠近儿童背部的位置，把较小物品分布在不同隔层，并固定任何有尖锐边缘的物品。定期清理旧纸张、运动器材、水瓶和电子产品，不要让重量在未察觉时累积。
美国儿科学会建议，装满的背包不应超过儿童体重的15%。把它当作上限指导，而不是目标。儿童如果需要前倾来支撑背包、难以背上背包或不能正常活动，即使重量低于该数值也可能需要减轻负荷。
如果学校持续要求携带过多物品，请与学校合作。可能的改变包括使用储物柜、准备第二套书、采用数字资料、减少课间携带的物品，或在学校和路线允许时使用拉杆包。解决方案不应依靠让儿童忍受疼痛。
请根据当天实际课表重新装包，而不要整周保留相同内容。要把装满的水瓶、午餐、乐器和运动器材都计算在内，不只是书本。如果必须携带多个独立袋子，请询问学校如何简化转场，而不是把所有负荷转移到一个肩膀。
练习提起和背戴
可以时，把背包放在稳定平面上。儿童可以面向背包，用双手，在舒适范围内屈膝，先把背包拉近再站起。避免只抓一条肩带甩动重背包。
日常背戴时使用两条肩带。调整肩带，使背包保持在背部中间附近，既不把肩膀向后拉，也不低垂。如果背包有胸带或腰带且能改善合身度，请扣好。穿外套后或快速长高后请重新检查调整。
部分儿童有医疗、感官、行动或平衡需要，使标准背包建议并不实用。其儿科或康复临床人员和学校团队可以帮助确定其他运送材料的方法。
表示设置需要改变的征象
请询问儿童的感受，而不要只判断姿势。如果发现以下情况，请检查背包和负荷：
- 肩带压痕持续存在或疼痛；
- 手臂或手部刺痛、麻木或无力；
- 背戴期间或之后反复出现颈部、肩部或背部不适；
- 身体明显前倾、抬高一侧肩膀，或频繁改用单侧肩带；
- 难以背起背包、上下楼梯或保持平衡；
- 取下背包后症状改善，但同样负荷下再次出现。
调整或减轻背包是合理的第一步，但不应因此延误对令人担忧症状的评估。
表示设置需要改变的征象
请询问儿童的感受，而不要只判断姿势。如果发现以下情况，请检查背包和负荷：
- 肩带压痕持续存在或疼痛；
- 手臂或手部刺痛、麻木或无力；
- 背戴期间或之后反复出现颈部、肩部或背部不适；
- 身体明显前倾、抬高一侧肩膀，或频繁改用单侧肩带；
- 难以背起背包、上下楼梯或保持平衡；
- 取下背包后症状改善，但同样负荷下再次出现。
调整或减轻背包是合理的第一步，但不应因此延误对令人担忧症状的评估。