お子さまと一緒に選び、調整する
- お子さまの胴体から考える。 将来を見越して大きすぎる物ではなく、身長に合う大きさにします。底は腰の湾曲付近に収まり、腰より大きく下へ垂れないようにします。
- 幅が広く調整できる二本の肩ひもを選ぶ。 パッドは快適さを高め、左右の長さをそろえると荷重を均等に保ちやすくなります。
- 仕切りを使う。 区切られた収納があると、重い物を背中の近くに保ち、残りを左右に分けやすくなります。
- 胸部または腰部ストラップを検討する。 適切に調整して使うと、バックパックを身体へ近づけ、より広い範囲に荷重を分散できます。
- 空の重さを確認する。 補強材、車輪、装飾により、最初の本を入れる前から重くなることがあります。
- 荷物を入れた状態でお子さまに試してもらう。 歩く、振り向く、階段を使う、バックパックを背負う様子を確認してください。立ったままでは適切に見えるフィットも、動くとずれる場合があります。
その日に必要な物だけを入れる
最も重い物をお子さまの背中に近い場所へ入れ、小さな物を各仕切りへ分け、鋭い縁のある物は固定してください。古い紙、スポーツ用品、水筒、電子機器を定期的に取り出し、気付かないうちに重さが増えないようにします。
American Academy of Pediatricsは、荷物を入れたバックパックをお子さまの体重の15%以下にするよう助言しています。これは目標ではなく上限の目安として扱ってください。バックパックを支えるために前へ傾く、背負うのに苦労する、正常に動けないお子さまには、その数値を下回っていても荷物を軽くする必要があります。
必要な荷物が常に多すぎる場合は、学校と相談してください。ロッカーの利用、教科書の予備、デジタル教材、授業間に運ぶ物の削減、学校と通学経路で認められる場合のキャスター付きバックパックなどが考えられます。お子さまに痛みを我慢するよう伝えることを解決策にしてはいけません。
一週間ずっと同じ中身にせず、実際の日程に合わせて詰め直してください。本だけでなく、中身の入った水筒、昼食、楽器、スポーツ用品も考慮します。複数のバッグが必要な場合は、すべての荷重を片方の肩へ移さず、移動を簡単にする方法を学校へお尋ねください。
持ち上げて背負う練習をする
可能な場合は、安定した面へバックパックを置きます。お子さまは正面に立ち、両手を使い、無理のない範囲で膝を曲げ、身体へ近づけてから立ち上がれます。重いバックパックを一本のひもで振り回さないでください。
通常の持ち運びには両方の肩ひもを使います。肩を後ろへ引いたり低く垂れたりせず、背中の中央付近に収まるよう調整してください。胸部または腰部ストラップがあり、フィットが良くなる場合は留めます。上着の上から背負うときや、身長が伸びた後は調整を確認してください。
医学的、感覚、移動、バランス上の必要により、一般的なバックパックの助言が実用的でないお子さまもいます。小児科医やリハビリテーションの専門職と学校のチームが、別の教材運搬方法を見つけるために支援できます。
設定を変える必要がある兆候
姿勢だけで判断せず、お子さまが何を感じるかを尋ねてください。次の点に気付いたら、バックパックと荷物量を確認します。
- 肩ひもの跡が残る、または痛みがある。
- 腕や手にピリピリ感、しびれ、筋力低下がある。
- 持ち運び中または後に、首、肩、背中・腰の不快感を繰り返す。
- 大きく前へ傾く、片方の肩を上げる、一本のひもへ頻繁に切り替える。
- バックパックを背負う、階段を上る、バランスを保つことが難しい。
- バックパックを下ろすと改善し、同じ荷重で戻る症状がある。
バックパックの調整や軽量化は妥当な最初の一歩ですが、心配な症状の評価を遅らせてはいけません。
設定を変える必要がある兆候
姿勢だけで判断せず、お子さまが何を感じるかを尋ねてください。次の点に気付いたら、バックパックと荷物量を確認します。
- 肩ひもの跡が残る、または痛みがある。
- 腕や手にピリピリ感、しびれ、筋力低下がある。
- 持ち運び中または後に、首、肩、背中・腰の不快感を繰り返す。
- 大きく前へ傾く、片方の肩を上げる、一本のひもへ頻繁に切り替える。
- バックパックを背負う、階段を上る、バランスを保つことが難しい。
- バックパックを下ろすと改善し、同じ荷重で戻る症状がある。
バックパックの調整や軽量化は妥当な最初の一歩ですが、心配な症状の評価を遅らせてはいけません。